Hair Fall: तेजी से झड़ रहे हैं बाल तो अपनाएं ये 5 आसान टिप्स, एक्सपर्ट ने बताए बचाव के तरीके
लगातार बाल झड़ रहे हैं तो आयरन, थायरॉइड, विटामिन D और B12 की जांच समेत इन 5 जरूरी टिप्स पर ध्यान दें। जानें हेयर फॉल कंट्रोल करने के आसान तरीके।
लाइफस्टाइल डेस्क। आजकल बाल झड़ने की समस्या काफी आम हो गई है। बदलती लाइफस्टाइल, तनाव, पोषण की कमी, हार्मोनल बदलाव और स्कैल्प से जुड़ी समस्याओं के कारण कई लोगों को सामान्य से अधिक हेयर फॉल का सामना करना पड़ रहा है। हालांकि, हर व्यक्ति में बाल झड़ने का कारण अलग हो सकता है, इसलिए लगातार या बहुत ज्यादा हेयर फॉल होने पर विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।
डर्मेटोलॉजिस्ट आंचल पंथ के अनुसार, हेयर फॉल को नियंत्रित करने के लिए सबसे पहले इसके संभावित कारणों को समझना जरूरी है। उन्होंने बालों की सेहत के लिए कुछ जरूरी बातों पर ध्यान देने की सलाह दी है।
हेयर फॉल कम करने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स
1. जरूरी ब्लड टेस्ट करवाएं
लगातार बाल झड़ रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह से आयरन, थायरॉइड, विटामिन D और विटामिन B12 जैसे जरूरी स्तरों की जांच कराई जा सकती है। शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होने पर उसका असर बालों की सेहत पर भी पड़ सकता है।
टेस्ट रिपोर्ट के आधार पर डॉक्टर जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। बिना जांच और चिकित्सकीय सलाह के सप्लीमेंट लेना उचित नहीं है।
2. हेयर सीरम का इस्तेमाल
विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार कुछ लोग हेयर फॉल के लिए पेप्टाइड आधारित हेयर सीरम का इस्तेमाल करते हैं। रेडेन्सिल, एनागेन, बायोटिनिल और प्रोकैपिल जैसे कंपाउंड वाले प्रोडक्ट बाजार में उपलब्ध हैं।
हालांकि, किसी भी सीरम का इस्तेमाल शुरू करने से पहले अपनी समस्या और स्कैल्प की स्थिति के अनुसार डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेना बेहतर है। हर तरह के हेयर फॉल में एक जैसा उपचार प्रभावी नहीं होता।
3. डाइट में पोषण का रखें ध्यान
बालों को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित और पौष्टिक डाइट जरूरी है। खासतौर पर बहुत तेजी से वजन कम करने वाली क्रैश डाइट से बचना चाहिए, क्योंकि अचानक वजन कम होने या पर्याप्त पोषण न मिलने का असर बालों पर पड़ सकता है।
डाइट में पर्याप्त प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और जरूरी मिनरल्स शामिल करने पर ध्यान दें। संतुलित आहार शरीर के साथ-साथ बालों की सेहत के लिए भी महत्वपूर्ण है।
4. हेयर ट्रीटमेंट से थोड़ी दूरी बनाएं
अगर बाल लगातार झड़ रहे हैं तो कुछ समय के लिए अनावश्यक केमिकल और हीट आधारित हेयर ट्रीटमेंट से बचना बेहतर हो सकता है। केराटिन, सिस्टीन, हेयर बोटोक्स और अन्य केमिकल ट्रीटमेंट बालों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकते हैं।
ऐसे में पहले हेयर फॉल के कारण का पता लगाना और उसे नियंत्रित करना ज्यादा महत्वपूर्ण है। किसी भी ट्रीटमेंट को कराने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
5. स्कैल्प को साफ रखें
स्वस्थ बालों के लिए स्कैल्प की साफ-सफाई भी जरूरी है। स्कैल्प पर अत्यधिक तेल, गंदगी या डैंड्रफ जमा होने से खुजली और अन्य स्कैल्प समस्याएं हो सकती हैं, जो बालों की स्थिति को प्रभावित कर सकती हैं।
अपने बालों और स्कैल्प की जरूरत के अनुसार नियमित रूप से शैंपू करें। कितनी बार बाल धोने चाहिए, यह बालों के प्रकार और स्कैल्प की स्थिति पर निर्भर करता है। यह भी ध्यान रखें कि शैंपू का मुख्य काम स्कैल्प को साफ रखना है; यह हर तरह के हेयर फॉल का इलाज नहीं है।
लंबे समय तक हेयर फॉल रहे तो डॉक्टर से मिलें
कभी-कभी तनाव, बीमारी, वजन में अचानक बदलाव या अन्य अस्थायी कारणों के बाद कुछ समय के लिए बाल ज्यादा झड़ सकते हैं और स्थिति धीरे-धीरे सामान्य हो सकती है। लेकिन अगर हेयर फॉल बहुत ज्यादा है, लगातार बना हुआ है या सिर पर बालों की घनत्व तेजी से कम हो रही है, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
ऐसी स्थिति में डर्मेटोलॉजिस्ट से मिलकर सही कारण की जांच कराना जरूरी है। हेयर फॉल का सही इलाज उसके कारण पर निर्भर करता है, इसलिए केवल घरेलू नुस्खों या बिना सलाह के सप्लीमेंट और उपचार शुरू करने के बजाय विशेषज्ञ की सलाह लेना ज्यादा सुरक्षित है।
