डायबिटीज के मरीजों के लिए खुशखबरी ! आ गया इस काले फल का मौसम, खूब करें सेवन

डायबिटीज के मरीजों के लिए जामुन बेहद लाभकारी हो सकता है.

जामुन का सेवन करने से हार्ट डिजीज का खतरा भी कम होता है.

Jamun May Reduce Blood Sugar: स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर जामुन का मौसम शुरू हो गया है. अगले कुछ सप्ताह में बाजार में जगह-जगह जामुन नजर आने लगेंगे. गर्मियों के मौसम में इस फल को खाना बेहद लाभकारी माना जाता है. जामुन एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, फास्फोरस और फ्लेवोनोइड्स का अच्छा स्रोत है. इसमें तमाम पोषक तत्व भी होते हैं. जामुन को कई बीमारियों से राहत दिलाने के लिए बेहद कारगर माना जाता है. डायबिटीज, स्किन डिजीज, इंफेक्शन, अस्थमा, पेट दर्द समेत कई परेशानियों से राहत पाने के लिए इसका सेवन फायदेमंद माना जाता है. आज आयुर्वेदिक डॉक्टर से जानेंगे कि जामुन किस तरह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है.

यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज की असोसिएट प्रोफेसर डॉ. सरोज गौतम कहती हैं कि जामुन को आयुर्वेद में भी बेहद लाभकारी फल माना गया है. प्राचीन काल से जामुन का इस्तेमाल आयुर्वेदिक उपचार में किया जाता रहा है. जामुन पोषक तत्वों का खजाना होता है. जामुन में कई औषधीय गुण होते हैं और कई बीमारियों के इलाज के लिए आयुर्वेद में इसकी सिफारिश की जाती है. डायबिटीज के मरीजों के लिए इसे बेहद फायदेमंद माना जाता है. जामुन आपके दिल को स्वस्थ रखने और बीमारियों को दूर रखने में भी फायदेमंद होता है. जामुन में डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट की भरपूर मात्रा होती है. इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल भी कंट्रोल किया जा सकता है.

डॉ. सरोज गौतम के अनुसार आयुर्वेद में डायबिटीज को मैनेज करने के लिए जामुन को बेहद लाभकारी माना गया है. जामुन में मौजूद पोषक तत्व इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर करते हैं और ब्लड शुगर को कम करने में मदद करते हैं. जामुन बार-बार पेशाब आने और प्यास लगने जैसे डायबिटीज के लक्षणों को कम करता है. अब तक कई रिसर्च में भी यह बात सामने आ चुकी है कि रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जामुन का सेवन बेहद असरदार है. जामुन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिसकी वजह से शुगर के मरीज बेफिक्र होकर इसका सेवन कर सकते हैं. शुगर के रोगियों के लिए आमतौर पर इसे सेफ माना जाता है. हालांकि जिन लोगों का ब्लड शुगर हद से ज्यादा है, उन्हें जामुन खाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए.