Diet to Keep Flu Away: सर्दी का मौसम आ गया है. अब लोगों को फ्लू होना भी शुरू हो गया है. सर्दी में फ्लू होने से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती है. इससे बहुत असहज स्थिति हो जाती है और ऑफिस में जा रहे हैं तो अन्य लोगों को भी हो जाती है. जब सर्दी आती है तब तापमान में कमी की वजह से हवा में नमी ज्यादा होने लगती है. इससे सूक्ष्म जीवों के तेजी से फैलने की आशंका ज्यादा हो जाती है. ये सूक्ष्मजीव इंसान के शरीर में घुसकर इम्यून सिस्टम को कमजोर करने लगते हैं. फ्लू के वायरस शरीर में तभी घुसते हैं जब शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होती है. इम्यूनिटी कमजोर होने पर वायरल फ्लू का खतरा ज्यादा रहता है. इसलिए अगर आप इम्यूनिटी बूस्टर वाले फूड को अपनी डाइट में शामिल करेंगे तो फ्लू के वायरस शरीर में घुसने से पहले 10 बार सोचेगा.
ये फूड रखेंगे फ्लू से दूर
1. अदरक-बहुत से लोगों का मानना है कि अदरक खाने से क्या होगा, यह तो हम अक्सर खाते ही हैं. लेकिन ऐसा सोचना गलत है. टीओआई की खबर के मुताबिक यदि आप अदरक का इस मौसम में रोजाना सेवन करेंगे तो फ्लू के वायरस का शरीर में पहुंचना मुश्किल है. अदरक एंटी-वायरल, एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर होता है जो शरीर में हर तरह के इंफेक्शन को होने से रोकता है. अदरक को आप चाय, सूप या स्मूदी में मिलाकर सेवन कर सकते हैं या अदरक और शहद को एक साथ खा सकते हैं.
2. साइट्रस फ्रूट्स-सर्दी में संतरे, चकोतरा, पाइन एप्पल, नींबू, किनू आदि प्रचूरता से मिलने लगते हैं. ये सब साइट्रस फ्रूट है. इस खट्टे-मीठे फलों में प्रचूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी की प्रचूरता शरीर में इम्यूनिटी को बढ़ाती है. इसलिए सर्दी में साइट्रस फ्रूट का भरपूर सेवन करना चाहिए. हालांकि कुछ लोगों को मानना है कि साइट्रस फ्रूट से सर्दी या फ्लू हो जाता है जो बिल्कुल गलत है. साइट्रस फ्रूट सिर्फ फ्लू से ही नहीं बचाता बल्कि यह कई बीमारियों से दूर रखता है.
3. हल्दी-हल्दी शरीर को कई बीमारियों से बचाती है. हालांकि यह हर भारतीय घरों के किचन में मौजूद रहती है लेकिन इसका सही तरीके से सेवन जरूरी है. हल्दी को यदि आप दूध में मिलाकर सेवन करते हैं तो इसका फायदा ज्यादा मिलेगा. हल्दी में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं. हल्दी शरीर में इम्यूनिटी बूस्ट करती है जिसके कारण यह शरीर को सूक्ष्मजीवों से बचाती है.
4. शहद-हालांकि हमेशा हेल्दी रहने के लिए रोजाना एक चम्मच शहद का सेवन करना बहुत फायदेमंद है लेकिन सर्दी में निश्चित रूप से शहद का सेवन करना चाहिए. इसका कारण है कि शहद की तासीर गर्म होती है और इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लामेटरी गुण हमें बीमारियों से दूर रखता है. यह सर्दी-खांसी का रामबाण इलाज है. इससे इम्यूनिटी बूस्ट होता है. कच्चा शहद बेहद गुणकारी है. इसमें नेचुरल एंजाइम होते हैं. इसलिए कोशिश कीजिए कि कच्चा और शुद्ध शहद आपको प्राप्त होगा
