हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक विटामिन डी अन्य विटामिन्स से अलग है, क्योंकि इसे एक हार्मोन माना जाता है. यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर स्किन से बनता है. कई स्टडी में पता चला है कि विटामिन डी इम्यून सिस्टम, बोन हेल्थ, मेंटल हेल्थ समेत शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है. जिन लोगों के शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाती है, उन लोगों को डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट लेना चाहिए. विटामिन डी सप्लीमेंट आपकी जरूरतों को पूरा करने का आसान और प्रभावी तरीका है. लोगों को हमेशा विटामिन डी सप्लीमेंट की सही डोज लेनी चाहिए.
अब सवाल है कि विटामिन डी सप्लीमेंट्स लेने का सही समय क्या है. इसे सुबह लेना ज्यादा फायदेमंद है या रात के वक्त. जानकारों की मानें तो विटामिन डी एक फैट सॉल्यूबल विटामिन है. इसका मतलब है कि यह विटामिन पानी में नहीं नहीं घुलता और यह हाई फैट फूड्स के साथ लेना चाहिए. ऐसा करने से यह ब्लडस्ट्रीम में अच्छी तरह अब्जॉर्ब हो जाएगा. यही वजह है कि लोगों को खाने के साथ या खाने के तुरंत बाद विटामिन डी सप्लीमेंट लेना चाहिए. एक स्टडी के अनुसार दिन के सबसे बड़े मील के साथ विटामिन डी लेने से केवल 2-3 महीनों के बाद खून में विटामिन डी का स्तर लगभग 50% बढ़ सकता है.
शोधकर्ताओं की मानें तो लोग ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर के साथ विटामिन डी सप्लीमेंट ले सकते हैं. खाने के साथ लेना ही इसका बेस्ट टाइम माना जा सकता है. आप एवोकाडो, नट्स, सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट और अंडे के साथ विटामिन डी सप्लीमेंट ले सकते हैं. इससे विटामिन डी अवशोषण को बढ़ावा मिलेगा और शरीर को सबसे ज्यादा फायदा होगा. कुछ लोग मानते हैं कि रात के वक्त विटामिन डी सप्लीमेंट लेने से नींद खराब हो सकती है. इस पर शोधकर्ताओं का कहना है कि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि रात को विटामिन डी लेने से नींद में कोई खलल या परेशानी आ सकती है. यह सिर्फ गलतफहमी है.