सुबह कितने बजे उठकर योग करना चाहिए

योग करने का सही समय क्या है? किस वक्त में इसे करना आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। ये तमाम बातें योग करने के फायदे को दोगुना कर सकते हैं। दरअसल, भले ही आपको हैरानी हो लेकिन एक्सरसाइज और योग, किसी खास समय में शरीर के लिए जल्दी-जल्दी काम करते हैं। इस समय में  शरीर में इसके लिए अनुकूल वातावरण होता है और योग करने के फायदे दोगुने हो जाते हैं। तो, आइए जानते हैं कौन सा समय है ये जिनमें आपको सुबह उठकर योग करना चाहिए।

सुबह कितने बजे उठकर योग करना चाहिए-best time for yoga in morning in hindi

योग करने का सबसे सही समय है ब्रह्म मुहूर्त और इसके बाद के दो घंटे। यानी कि आपको सुबह 4 से 7 बजे के बीच योग कर लेना चाहिए। दरअसल, इस समय आपकी बॉडी फ्रेश मुद्रा में होती है और शरीर किसी भी बदलाव को लेने के लिए तैयार होता है। साथ ही इस समय हमारा पेट खाली होता है और जो भी हम योग करते हैं इसका असर पूरे शरीर पर ज्यादा होता है।

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सुबह 4 से 7 बजे के बीच योग के फायदे-benefits of yoga in morning

1. मानसिक शांति

सुबह 4 से 7 के बीच योग करने से आप एक मानसिक शांति महसूस कर सकते हैं। दरअसल, इस बीच योग करने से आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। ये आपके दिमाग को शांत करने और माइंड डिटॉक्स करने में मददगार है। साथ ही इस समय योग करने से आप अपने मन में आते-जाते विचारों पर काबू पा सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा ये अवसाद और दुख के विचारों को भी भूलने में मददगार है और ये हर तरह से आपको शांत कर सकती है।

2. शारीरिक फायदे

सुबह 4 से 7 बजे के बीच योग करने के कई फायदे हैं। ये आपके शारीरिक कामकाज को बेहतर बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है। इसके अलावा इस समय योग करने से आप शुद्ध हवा में सांस ले सकते हैं। इससे आपके शरीर का प्राण वायु शुद्ध होता है और आप बेहतर महसूस करते हैं। इसके अलावा ये आपके दिल, लिवर और किडनी के काम काज को सही करता है जिससे आपके शरीर के तमाम अंग स्वस्थ रहते हैं। इस तरह आप हाई बीपी, डाबिटीज और दिल की बीमारियों से बचे रह सकते हैं। तो, योग करें और हेल्दी रहें।