नर्मदापुरम/ दीपक शर्मा : बदलते मौसम और बढ़ती ठंडी में बुजुर्गों को स्वास्थ्य संबंधित परेशानी का सामना करना पड़ता है. ऐसे में जिला अस्पताल के एम डी डॉ राजेश धाकड़ ने सर्दियों में बुजुर्गों के देखभाल के लिए जरूरी सुझाव दिए हैं.जिससे कि सर्दियों में अच्छी तरह सेहतमंद रहा जा सकता है.इन उपाय से रहे सुरक्षित• सांस की तकलीफ होने पर : बुजुर्ग ज्यादातर इनडोर सुरक्षित तरीके से घर पर रहे और सुबह मॉर्निंग वॉक से बचे धूप निकलने के बाद ही टहलने की कोशिश करें और दिन में दो बार सुबह और रात को सोने से पहले गर्म पानी में नमक डालकर गागल करें और नियमित व्यायाम करें.• गठियावाद जोड़ों के दर्द होने पर: जोड़ों के दर्द और गठियावाद से पीड़ित बुजुर्गों को डॉ अरविंद सलाह दी है.दर्द वाले हिस्सों पर तेल गर्म कर पानी से नियमित सकने पर दर्द से राहत मिलता है.इसके साथ ही कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन करें.ताकि शरीर की इम्युनिटी बनी रहे और शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़े.• दिल की समस्या : ठंडी में बुजुर्गों को दिल से जुड़ी समस्या जैसे रक्तचाप में अनियमित रूप से बड़ या घट सकती है.ऐसे में खानपान पर विशेष ध्यान दें कम तेल, कम नमक और ज्यादा पोषण वाले आहार का सेवन करें और अनियमित थकान और स्ट्रेस से बचे और स्वास्थ्य संबंधित परेशानी होने पर तुरंत स्वास्थ्य जांच कराए.
