Benefits Of Fiber: शरीर को स्वस्थ और हेल्दी रखने के किए कई तरह के विटामिंस और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. अगर इनमें से किसी की भी कमी हो जाए तो कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ऐसा ही जरूरी पोषक तत्व फाइबर है. फाइबर पाने के लिए लोग हरी-पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल समेत कई फूड्स का सेवन करते हैं. शरीर में फाइबर की कमी होने पर कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. फाइबर के सेवन से सेहत को कई फायदे होते हैं. आइए आज हम आपको फाइबर के सेहत को होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं.
1.पाचन तंत्र मजबूत करे: वेबएमडी में छपी खबर के मुताबिक, फाइबर के सेवन से पाचनतंत्र मजबूत होता है. यह भोजन को पचाने का काम करता है. यह गैस, ब्लोटिंग, अपच जैसी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है. इससे भरपूर फल, सब्जियां, अनाज कब्ज से निजात दिलाने में फायदेमंद हैं. यही वजह है कि लोगों को फाइबर से भरपूर फल और हरी सब्जियों का सेवन करने के लिए कहा जाता है.
2. हार्ट को हेल्दी बनाए: फाइबर युक्त फूड्स के सेवन से हार्ट हेल्दी होता है. यह दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. फाइबर बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है. जिससे हार्ट अटैक का खटा भी कम होता है.
3. वजन कंट्रोल करे: फाइबर युक्त हेल्दी फूड्स के सेवन से वजन कंट्रोल होता है. यह पेट की सेहत को दुरुस्त रखता है. इसके सेवन से पेट ज्यादा देर तक भरा हुआ लगता है, जिससे भूख कम लगती है.
4. डायबिटीज के लिए फायदेमंद: फाइबर युक्त फूड्स को खाने से डायबिटीज भी कंट्रोल होता है. यह ब्लड शुगर को कम करता है. ब्लड शुगर के मरीजों को हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने के लिए कहा जाता है. अगर आपको भी ब्लड शुगर की बीमारी है तो आप भी फाइबर युक्त फूड का सेवन जरूर करें.
5. कोलेस्ट्रॉल कम करे: फाइबर के सेवन से बॉडी में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है. यह कोलेस्ट्रॉल को कम कर शरीर को स्वस्थ रहता है. यह डाइजेस्टिव सिस्टम में शरीर के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया को बढ़ाता है.
