आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और गलत खानपान सेहत पर गहरा असर डाल रहे हैं। अनियमित जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण लोग अपच, पेट फूलना, थकान जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। इसका सीधा मतलब है कि उनका पाचन तंत्र सही से काम नहीं कर रहा।
कई लोग कब्ज और गैस्ट्रिक की समस्या से परेशान होकर महंगी दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन अक्सर इन दवाओं के साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। विशेषज्ञों का मानना है कि दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय खानपान में सुधार और घरेलू उपाय अपनाना बेहतर है।
जंक फूड से दूरी ज़रूरी
रायबरेली जिले के सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र शिवगढ़ के मेडिकल ऑफिसर डॉ. सौरभ सिंह (MBBS) ने लोकल 18 से बातचीत में बताया कि तले-भुने खाद्य पदार्थों और जंक फूड से दूरी बनाना सबसे अहम है। जितना हम प्रोसेस्ड फूड से बचेंगे, उतना ही हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।
अपनाएं ये घरेलू उपाय
डॉ. सिंह के मुताबिक, पाचन तंत्र को मजबूत और कब्ज-एसिडिटी से राहत पाने के लिए ये घरेलू नुस्ख़े कारगर हैं:
पुदीने की चाय – पेट ठंडा रखती है और अपच से राहत देती है।
अदरक की चाय – गैस्ट्रिक समस्या कम करती है और पाचन शक्ति बढ़ाती है।
नारियल पानी – शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ पेट की जलन शांत करता है।
आलूबुखारे का जूस – कब्ज से राहत दिलाता है।
छाछ – पेट हल्का रखती है और एसिडिटी को कम करती है।
डॉ. सिंह का कहना है कि इन घरेलू उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लोग लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं। हालांकि, यदि परेशानी लगातार बनी रहती है तो विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लेना ज़रूरी है।
