Knee Pain: दुनियाभर में एक बड़ी संख्या में लोग घुटनों के दर्द (knee Pain) से परेशान हैं. पहले के समय में ये समस्या बढ़ती उम्र के लक्षणों में आती थी, लेकिन ये आजकल इसकी चपेट में कम उम्र के लोग भी हैं. हालांकि घुटनों में दर्द के कई कारण हो सकते हैं. इसका सबसे बड़ा कारण तो उम्र का असर ही है. दूसरा किसी पोषक तत्व की कमी या कहीं गिरने आदि की चोट भी हो सकती है. यह दर्द कभी कभार सामान्य होता है तो कभी-कभी लंबे समय से होने वाले दर्द के कारण लोगों को काफी उलझन का सामना करना पड़ता है. लेकिन, यदि किसी चीज से टकराकर आपके घुटनों में दर्द बैठ गया है, जिसे अक्सर अंदरूनी दर्द कहते हैं. इस दर्द से निजात पाने के लिए आप कुछ घरेलू उपाय फॉलो कर सकते हैं. आइए धनवंतरी क्लीनिक नोएडा के इंटीग्रेटिड चिकित्सक डॉ. संजय वार्ष्णेय से जानते हैं घुटनों का दर्द दूर करने के आसान उपाय-
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हल्दी: सेहत की कई परेशानियों को दूर करने में हल्दी बेहद कारगर मानी जाती है. दरअसल, हल्दी को उसके औषधीय गुणों के लिए ही जाना जाता है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण घुटने के दर्द से राहत दिलाते हैं. इसके लिए एक चम्मच हल्दी में जरूरत के अनुसार पानी लेकर पेस्ट बना लें और घुटनों पर लगाएं. ऐसा करने से आपको जल्द राहत मिलेगी. इस पेस्ट को दिन में 2 बार भी लगाया जा सकता है. (Image- Canva)
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अदरक: घुटनों में हो रहे दर्द से निजात पाने के लिए अदरक (Ginger) बेहद असरदार मानी जाती है. दरअसल, अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो दर्द को दूर करने में मदद करती है. अदरक आपके जोड़ों के दर्द (Joint Pain) या सूजन के दर्द से भी निजात दिलाती है. इसके लिए अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े करके उसे गर्म पानी में डालें. अब पानी को छानकर उसमें स्वाद के लिए शहद और नींबू का रस मिला लें. इसके बाद इस पानी को नियमित पीने से आपको घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी. (Image- Canva)
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एलोवेरा: कई औषधीय गुणों से भरपूर एलोवेरा घुटने के दर्द को खींचकर बाहर निकालने की क्षमता रखता है. इसके लिए आप एलोवेरा जेल का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसको लगाने से दर्द तो कम होगा ही, साथ ही घुटनों की सूजन भी कम होगी. इसको बनाने के लिए एलोवेरा जेल में थोड़ा सा हल्दी पाउडर मिक्स करें. इसके बाद इसे दर्द से प्रभावित हिस्से पर लगाएं. इससे दर्द और सूजन कम हो सकती है. (Image- Canva)
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कपूर का तेल: घुटनों के दर्द से निजात पाने के लिए आप कपूर का तेल भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके नियमित इस्तेमाल से आपको जल्द राहत मिल सकती है. इसे लगाने के लिए एक चम्मच कपूर के तेल में एक चम्मच नारियल का तेल मिला लेंगे. अब इन दोनों को अच्छे से गर्म करेंगे. जब तेल ठंडा हो जाए तो दिन में 2 बार इस तेल से घुटनों की मालिश करें. ऐसा करने से घुटनों का दर्द दूर हो जाएगा. (Image- Canva)
