क्या सर्दियों में बार-बार होता है सिर दर्द? परेशान हैं तो अपनाएं ये देसी तरीका, मिनटों में मिलेगा आराम

ठंड के मौसम में बहुत से लोग बार-बार सिरदर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। यह दर्द कभी हल्का तो कभी इतना तेज हो जाता है कि दिनभर काम करना मुश्किल हो जाता है। अगर सर्दियों में सिरदर्द बार-बार हो रहा है, तो इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है, क्योंकि यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।

डॉक्टरों के अनुसार, सर्दी का मौसम जहां कुछ लोगों के लिए आरामदायक होता है, वहीं कई लोगों के लिए यह सेहत से जुड़ी परेशानियां लेकर आता है। जुकाम-खांसी के साथ-साथ सर्दियों में सिरदर्द सबसे आम समस्या बन जाती है।

ठंडी हवा का सीधा असर

ठंडी हवा जब सीधे सिर या कानों पर लगती है, तो रक्तवाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है। इसलिए बाहर निकलते समय सिर और कानों को मफलर या टोपी से ढकना जरूरी है।

शरीर में पानी की कमी

सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिस कारण लोग कम पानी पीते हैं। डिहाइड्रेशन से दिमाग तक ऑक्सीजन का प्रवाह कम हो जाता है और सिरदर्द शुरू हो जाता है।
समाधान: दिनभर गुनगुना पानी, हर्बल टी या सूप लेते रहें।

सूरज की रोशनी की कमी

धुंध और बादलों की वजह से धूप कम मिलती है, जिससे सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है। यह भी सिरदर्द का कारण बन सकता है।

साइनस की समस्या

सर्दियों में नाक बंद होना या साइनस में सूजन होने से माथे पर भारीपन और तेज दर्द महसूस होता है।

क्या खाएं जिससे सिरदर्द से मिले राहत

• मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन

• ताजे फल और हरी सब्जियां

• सुबह हल्की धूप में बैठें, इससे विटामिन-D मिलेगा

सिरदर्द होने पर अपनाएं ये देसी उपाय

  अदरक की चाय पिएं – इसमें सूजन कम करने वाले गुण होते हैं
  गर्म पानी की भाप लें – साइनस खुलने में मदद मिलेगी
  हल्के गर्म तेल से सिर की मालिश करें – ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा
  शांत जगह पर थोड़ी देर आराम करें

कब डॉक्टर को दिखाना जरूरी है?

       अगर सिरदर्द के साथ:

• लगातार उल्टी जैसा महसूस हो

• आंखों के सामने अंधेरा आए

• तेज बुखार हो

• दर्द कई दिनों तक बना रहे

तो इसे घरेलू उपायों से ठीक करने की कोशिश न करें। यह न्यूरोलॉजिकल समस्या या हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। ऐसे में तुरंत विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. denvapost.com इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)