Can diabetics eat chikoo: डायबिटीज की बीमारी में खानपान को लेकर जरा-सी लापरवाही भी ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है। आमतौर पर फल सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए हर फल सुरक्षित नहीं होता। ऐसा ही एक फल है चीकू, जिसका स्वाद भले ही लोगों को खूब पसंद आता हो, लेकिन शुगर के मरीजों के लिए यह नुकसानदायक साबित हो सकता है।
क्यों डायबिटीज में चीकू से परहेज जरूरी?
विशेषज्ञों के मुताबिक चीकू में प्राकृतिक शुगर (फ्रक्टोज और सुक्रोज) की मात्रा काफी अधिक होती है। इसका ग्लाइसेमिक लोड भी ज्यादा होता है, यानी इसे खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। यही वजह है कि जिन लोगों का शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहता, उन्हें चीकू खाने से बचने की सलाह दी जाती है।
डॉक्टरों का कहना है कि जानकारी के अभाव में कई डायबिटीज मरीज चीकू खा लेते हैं, जिससे अचानक शुगर बढ़ने का खतरा रहता है। इस विषय पर की गई कई स्टडीज में भी चीकू को हाई शुगर फ्रूट की श्रेणी में रखा गया है।
चीकू में पोषक तत्वों का खजाना
हालांकि, चीकू पूरी तरह खराब फल नहीं है। आयुर्वेद और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार इसमें कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं।
चीकू में विटामिन A, B, C और E के साथ-साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और मैंगनीज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद हैं।
इंटरनेशनल साइंस एंड रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, चीकू हड्डियों को मजबूत बनाने, आंखों की रोशनी सुधारने, फेफड़ों की सेहत और पाचन तंत्र को बेहतर रखने में मदद करता है।
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किन समस्याओं में फायदेमंद है चीकू
चीकू पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे कब्ज, गैस, पेट फूलना और डायरिया में राहत देने में मददगार माना जाता है। इसमें मौजूद प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की सूजन कम करते हैं।
यह शरीर की गर्मी को कम करने, इम्यूनिटी बढ़ाने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी सहायक है।
चीकू में मौजूद नेचुरल शुगर तुरंत ऊर्जा देती है, इसलिए थकान, कमजोरी या वर्कआउट करने वालों के लिए यह फायदेमंद माना जाता है।
साथ ही विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को झुर्रियों से बचाने और एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, गर्भावस्था में होने वाली उल्टी और चक्कर की समस्या में भी चीकू लाभदायक हो सकता है।
क्या डायबिटीज के मरीज चीकू खा सकते हैं?
विशेषज्ञ साफ तौर पर कहते हैं कि डायबिटीज के मरीजों के लिए चीकू सुरक्षित फल नहीं है।
अगर किसी मरीज का शुगर लेवल पूरी तरह कंट्रोल में है, तो भी चीकू बहुत कम मात्रा में और डॉक्टर की सलाह के बाद ही खाना चाहिए। बिना सलाह इसके सेवन से शुगर अचानक बढ़ सकता है।
चीकू किसे नहीं खाना चाहिए?
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जिन लोगों का ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं रहता
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डायबिटीज के मरीज
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वजन कम करने की डाइट फॉलो करने वाले लोग
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जिन लोगों को लेटेक्स या टैनिन से एलर्जी होती है
इन लोगों को चीकू से दूरी बनाए रखना बेहतर है
सुरक्षित विकल्प क्या हैं?
डायबिटीज के मरीज चीकू की जगह अमरूद, सेब, नाशपाती या बेरीज जैसे लो-ग्लाइसेमिक फल खा सकते हैं, जो शुगर लेवल को तेजी से नहीं बढ़ाते।
चीकू पोषक तत्वों से भरपूर फल जरूर है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में सेहत को सुरक्षित रखने के लिए डॉक्टर या डाइट एक्सपर्ट की सलाह के बिना इसका सेवन न करना ही बेहतर है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Denvapost इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
